沈兮月白玉晨香草薄荷

是练双脚，就是双脚作为身体支撑时的平衡。这一部分，分三个阶段。第一阶段，障碍跑，当你障碍跑和无障碍跑的速度相差不到百分之十时，第一阶段算过去了。第二阶段，梅花桩，同样是如此，等你在梅花桩上行进如履平地，算是过了第二阶段。第三阶段，走钢丝，差不多也得到如履平地的境界。……第二个部分，练双手，真正战斗的时候，我们经常会用双手作为自己身体的支撑。双手平衡同样分三个阶段。第一阶段，倒立行走，快若奔雷。第二